co zrobic z

W poniedziałek na treningu ostro pakowałem klakę triceps i biceps pomiędzy każdą serią się rozciągałem, przerwy robiłem 90s jednak czasami zdarzało się trochę więcej -wyciskanie na ławce płaskiej 14 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem 60kg, na następnym treningu dołożę 2,5kg -pompki 3x10 -hantle skos górny 3x6 w pierwszej serii zrobiłem 20kg w [...]

Wczoraj poleciały nogi, ale już nie daje wypiski - praktycznie cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z [...]

rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ? co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy :-) poza tym domsy mam o wiele większe [...]

mialem sie nie wypowiadac ale widze ciagle ataki na moja skromna osobe. Co zrobic, sami chlopaki wywolujecie wilka z lasu. Co do pana twierdzacego ze mozna z 53 kg chlopczyka w 3 lata bez supli zrobic kulturystyczna sylwetke, to ja nie wiem co on taki skromny. Kulturystyczna ? Po 3.5 roku to juz powinienem byc drugim polakiem na mister olympie po [...]

[...] miec super diete,program cwiczeniowy ale to nie wystarczy az w koncu pekniesz ....Musisz odkryc dlaczego wymiotujsz,co ci to daje,co czujesz w trakcie napadu oraz co zrobic jesli sytuacja sie przydarzy ponownie,jak sie przygotowac....podobno lubisz sport wiec dlaczego w chwilach kryzysu,zwatpienia,problemow nie wykonujszesz cwiczen [...]

****************************************** Dzień 1 od dziś nowa dieta mająca na celu zwalczyć PSOC :-D co planuję dziś zjeść: -omlet z fasolką i dusznym indykiem -schab z fasolką i ogórkiem -pasztet z ogórkiem i seler naciowy -szpinak z jajkiem -indyk z selerem czyli na zielono %-) dodatkowo: ziółka, tran, castangus, (i teraz nie wiem, czy mam tez [...]

Dziękuję Arphiel za przywrócenie do pionu. Posłucham Cię w każdej kwestii. Jeszcze ten miesiąc się na maszynach przemęczę i będę pisała dokładnie odczucia, bo bywało czasem, że wracałam do domu z siłowni, piłam kawę i leżałam gapiąc się w sufit, bo nie miałam na nic siły. Ostatnio jakoś było mi lżej jednak mimo wszystko. Micha z wczoraj, chyba [...]

Marcel, nie bardzo przyzwyczailem, boli jak bolal, ale co zrobic :) Masti wracam tam za rok, na dluzej, bede wiec mial okazje pozwiedzac. Pojedziemy juz 2 tygodnie przed zawodami - odpoczac i przygotowac sie - bede startowal juz na dlugim dystansie. A juz za 4 tygodnie Poznan - jestesmy umowieni :) Niedziela - wybieganie. Troche z obawami bo [...]

Witajcie, mam podobny problem, może nie dramatyczny bo libido jest niskie, ale przy pobudzeniu Dick działa - jednak PCT nie poszło tak dobrze jak mogło by się wydawać z wiedzy książkowej. to mój 3 cykl, pierwszy raz użyłem clomidu po hcg , wcześniej używałem tamoxifenu. Wcześniej wszystko poszło super. po 2 cyklu (bold i teść tylko na mniejszych [...]

Siemka, trenowane było cały czas. 3 maja szły plecy, w piątek natomiast wróciłem do pracy bo prawie miesiącu urlopu i muszą się wdrożyć w ten system, bo szczerze juz się odzwyczaiłem. Fajnie by było tylko sobie trenować, spać, jeść itd. Wczoraj zrobiłem nogi i potem na nockę...jak widac juz jestem na nogach, dopijam kawę i lecę zrobić klatkę, [...]

Trening nr 37 rozgrzewka - rozciąganie pompki : - rozgrzewka :15 - z obciążeniem +17,5 kg: 12,12,12,12,12,12 - nogi na podwyższeniu z obciążeniem + 12,5 kg : 10,10,10,10 - na wąsko z obciążeniem +2,5 kg : 10,10,10,7 - z obciążeniem +17,5 kg : 8 biceps hantle - 13 kg uginanie ramion stojąc - 10,10,10 uginanie ramion stojąc sztanga - 30 kg [...]

[...] rano, a dopiero wieczorkiem wskakuje na stepper. Zupelnie nie wiem kiedy brac Therme w przypadku przyjmowania 1 (z dwoma juz mniejszy problem). Czy moze byc to np 17? Ale co zrobic gdy caly trening przypada na rano? Brac o roznych porach? Dodam tu, ze jem 3 posilki dziennie i zwiekszenie tej ilosci stanowiloby dla mnie naprawde spora trudnosc... [...]

Witam, chetnie Ci doradze co zrobic, zeby klatke poszezyc. Ja rowniez zaczynalem cwiczyc od pompek, cwiczylem pol roku codziennie robiac pompki, moj poczatek to bylo 15 pompek i codziennie dodawalem 1. Doszedlem do 50 pompek i tak robilem codziennie po 50 pompek + jeszcze jedna seria po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie [...]

Ja wiem, że ciężar nieduży, ale te okrągłe plecy wyglądają niepokojąco... chociaż z drugiej strony człowiek z takim doświadczeniem chyba krzywdy sobie nie zrobi}:-( ale ja bym raczej opuszczała tylko do linii kolan.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół [...]

solar tak Nas jechał, a sam nic nie wrzuca . swoje dam,nie bój sie ;-) dzis tez dopiero co wrocilem z silowni,szame cza zrobic,małego wykąpać,nakarmić dzień w dzień nawet jakbym chciał coś zrobić to jestem tak wy*ebany - ogólne zmęczenie,nie samo fizyczne - że padam jak mój synek,nawet czasem razem z nim fotki zarcia jakies tam mam porobione wiec [...]

[...] zaczynam znowu googlowac i znowu w ciagu miesiaca trafiam an rpomocje i znowu zapas. Z urbanaimia to samo (boxing day, promocje rpzed swiateczne, tu jeszcze latwije zrobic zapas niz z melkiem cyz pieluchami ktore zajmuja duzo miejsca). Z mlekiem modyfikowanym to samo (juz syn nie pije ale jak pil to tez tak robilem. Efekt ? 60-80 fuli [...]

Ja też zawsze miałem swego czasu dylemat co wybrac prohormony czy SAA. Mam 23 lata ćwicze od ponad 3 lat i brałem jedno i drugie. Brałem Nortesten i omało co nie dostałem "Gyno"a przybyło mi 1 kg :(, i brałem 1,5 roku temu cykl z 6 amp. Deci 200mg/2ml przez 6 tygodni(deca z apteki z Grecji, oraz odpowiedni trening i dieta i efekty 6kg na [...]

[...] cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps 2s biceps 2s B mc 3s [...]

[...] wszystko jest,tylko ze procz silowych dochodza treningi mma 3x/tyg dlatego musze trenowac dzien po dniu bo tak wypadaja dni nietreningowe przy mma. Tylko nie wiem co zrobic bo dzien po mc przysiady to chyba niezbyt dobry pomysl Tak jak mówię co innego po treningu nóg zrobić plecy( TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM ) a co innego jest zrobić tylko [...]

akurat DC jest najmniej papierowy z tej trojki IMO. :-P wiadomo, ze pewnie z JJ znowu wd.upi, jesli kiedykolwiek sie zmierza, no ale przy zalozeniu, ze Jonesa nie liczymy, to gosc wygral ze wszystkimi jak leci (w tym w HW) i kto wie, czy nie wygra drugiej rundki. wiadomo, ze nie walczyl z Shogunami, Evansami itp., no ale wiele by to nie zmienilo, [...]